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12种方法让你重归平静

来源:臣闻之胡网   时间: 2021-10-06

  1。舒展眉头,微笑。通过放松面部表情来释放烦恼、压力和紧张。想象美好的东西,这样可以使你的额头、脸颊、眼睛、舌头、耳朵和皮肤变得松弛。也可以把一些诸如快乐先生和阳光小姐的图像,放在你的办公桌附近,提醒你经常微笑。
  
  2。闭上眼睛,想象自己的脑海是一个真正的海洋,然后弓起手掌成杯状形放到耳朵边,倾听海浪的声音,直到感觉神经不那么疲惫,思想趋于平静,呼吸变得更平缓。
  
  3。远离噪音。安静可以滋养你的身体、思想和灵魂。有害的城市噪音从来广东治愈癫痫病最好的方法没有停息过,它们是你也许没意识到的持续性背景压力。协调你的听觉并注意什么声音使你烦躁。感受5分钟“没有噪音”的休息时间。
  
  4。重复默念静心的祷文。祈祷能起作用,是因为它可以把你的注意力从压力中转移开来,可以把更多的平静带入你的心中。我个人最喜欢的是,吸气时默念“我是平静的”,呼气时默念“我微笑”。
  
  5。进行心理健康休息。从过多的思考中进行间歇性的休息,可以把你的意识带回你的躯体。尽可能远离你的办公桌,在一个舒适的环境下享受美好的早晨和下湖北儿科癫痫医院午茶。听从你身体的需求,渴的时候喝水,需要伸展运动时就做运动,绝不放弃一顿饭。平静的思维可以令你擦出智慧的火花,提高你对事物的洞察力。
  
  6。调整你的呼吸,让你呼气的时间成为你吸气时间的两倍。这可以立即使你平静下来。
  
  7。背对着世界使你的神经平静下来。这是一个很多人都喜欢的休闲姿势之一,也是使纷繁复杂的头脑安静下来的简单方法,可以重新拾起你分散的精力。
  
  8。经常友好地拥抱。给予拥抱或接受拥抱,甚至给自己一个拥抱,西安儿童医院看癫痫怎么样拥抱有益于身体健康,能使人心平气和。家庭治疗大师维吉尼亚·萨提亚说:“为了生存,我们每天需要4个拥抱,为了保养我们每天需要8个拥抱,为了成长我们每天需要12个拥抱。”你的日常拥抱量是多少?
  
  9。让你的眼睛休息。当你放松眼睛时,也顺便放松了你的头脑和身体。给自己一个恩惠,拿起一个瑜伽枕头,享受5分钟的休闲。
  
  10。自我按摩以滋养你的神经系统。抚摸具有治疗功用并非常能滋养身体,自我按摩可以令你的身体产生幸福的感觉,促进血液循环并且能帮助把毒治疗癫痫病的费用会不会很多素排出体外。刚开始时,自我按摩可能是件困难的事情,但是我保证你很快就会发现有不同的感觉。
  
  11。哼歌把焦虑赶走。该是哼歌的时候了,把手放置于你的头顶,微笑着,开始哼歌。哼歌能消除杂念,舒缓你的头脑,放松你的面部肌肉,滋养你的神经系统。
  
  12。如果以上的方法对你都不奏效,那么就按我做的去做:养一盆西番莲。据我的切身体验,西番莲的药香味可以立刻使我的情绪安静下来,它有益于治疗失眠和紧张,对神经系统也能起到镇静的功效。

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